Energie-Management: Plane nach Kraft, nicht nur nach Zeit

Um 9 Uhr schreibst du in einer Stunde, wofür du um 15 Uhr drei brauchst. Wer nur Zeit plant und Energie ignoriert, verschenkt seine besten Stunden an Mails.

Deine Kurve finden

Notiere drei Tage lang alle zwei Stunden dein Energielevel (1–5). Muster sind fast immer: Hoch am Vormittag, Tief nach dem Essen, kleines Zwischenhoch am späten Nachmittag — individuell verschoben bei Eulen.

Aufgaben matchen

• Hochphase: Denkarbeit, Schreiben, schwere Entscheidungen — hier lebt dein Frosch.
• Tiefphase: Routine, Ablage, einfache Mails, Telefonate.
• Zwischenhoch: Planung, Gespräche, Kreatives.

Energie schützen

Energie ist erneuerbar, aber nicht unendlich: echte Pausen, Bewegung, Wasser, Tageslicht. Und: Jede unnötige Entscheidung kostet — Routinen sind Energiesparprogramme.

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