Productividad con TDAH: estrategias que funcionan de verdad

La mayoría de los consejos de productividad están escritos para cerebros que arrancan a la orden. Con TDAH necesitas otras herramientas: menos fuerza de voluntad, más sistema.

Las cuatro palancas más fuertes

• Primeros pasos diminutos: no «escribir el informe», sino «abrir el documento».
• Recompensa ya, no después: el cerebro TDAH funciona con dopamina inmediata — confeti y un «plop» al tachar es neuroquímica, no adorno.
• Acompañado mejor que solo: el body doubling (alguien presente mientras trabajas) hace posible lo imposible.
• Dirigir el hiperfoco: sigue al interés, no a la importancia — haz interesante lo importante: lugar nuevo, reto con temporizador, ritual de entrada.

FAQ

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