Ceguera temporal y TDAH: cuando 5 minutos son 2 horas

«Solo voy a revisar el correo un momento» — y de repente se te ha esfumado toda la mañana. La ceguera temporal significa esto: el tiempo no se siente, solo se sabe. Y saberlo no basta.

Las dos caras

1. El tiempo desaparece: en pleno hiperfoco las horas pasan como minutos.
2. El tiempo se calcula mal: «Esto me lleva 10 minutos» (en realidad: 90) — o al revés, por lo que las tareas parecen enormes y no las empiezas.

Construir relojes externos

• Visibilidad analógica: un anillo que se va vaciando (temporizador de foco) hace que el tiempo restante sea físicamente visible.
• Anclas de tiempo: pon alarmas no solo para las citas, sino también para las transiciones («salir en 15 min»).
• Regla del margen: calcula con sinceridad — y multiplica por 1,5.
• [Timeboxing](/blog/timeboxing-tareas-calendario): las franjas fijas sustituyen la sensación del tiempo por estructura.

Sé amable contigo

La ceguera temporal no es falta de disciplina. Estás compensando un reloj interno que falla con relojes externos — igual que quien usa gafas compensa con cristales.

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